想養成窈窕又健康體質的妳一定要看這篇，我愛大吃大喝已經不是秘密，每年從11月就開始大餐邀約不斷，要過Thanks Giving，一路到聖誕節，跨年，農曆年…一路都在吃喝，所以今天來分享在這段期間內如何小心不要變大隻。 :-)
我的體質是非常易橫向發展型
加上我食量又大
所以168 那種斷食對我來說沒用😂
因為我一餐就可以吃到2000~3000卡沒問題 (這有什麼好驕傲的)🥴
去年認識了Counting Macro這個飲食方法覺得很受用
所有入口的東西熱量都要算，碳水、蛋白質、和油脂都要算很精準
但是要選對食材
不但吃的飽還超健康 (我當時有戒酒唷😉)
只要知道自己的基礎代謝率和TDEE後
(((可上網查這兩個是什麼東西，把counting macro也查一查好了))
我每天大概是吃1300卡左右
算準了碳水、蛋白質、和油脂 (一天總共吃大約1300卡)
三個月後曲線就出來了
這是我去年的照片 數據差不多掉了7%💋
想看全文來恬寶家看唷(按)用counting macro這方法三個月後就不需要再細算我吃進身體的熱量
雖然其實已經養成習慣 心裡還是會小小算一下
但其實只要平常吃的健康就蠻好維持的 (以不過量為主)
而且我酒量也退步不少
所以現在也喝不多
不過今天不是來聊counting Macro的…(廢話講那麼多)
我是來分享我個人在11月~過完農曆年這期間有很超多聚餐
大吃大喝 無法計算卡路里時怎辦?
