Ballin' Yoga 終於在台北市最方便的地段中山區開幕瑜珈教室啦❤️❤️，我和 Ballin' 還算熟(?)，haha 😂 因為兒子Derek從他小班開始就一直跟著Ballin' 練球，他們有幼兒足球，籃球，到現在Derek二年級了還是跟著他最愛的教練持續努力的運動著，媽媽我當然也不能放鬆，一知道 Ballin' 開了瑜伽教室之後就馬上手刀衝過來上課👏👏，空中瑜伽大家大概蠻熟悉了，但光影瑜伽我倒是第一次試耶，他們才舉辦完了微醺紅酒瑜珈我居然沒跟到 (哭哭 ，下次一定要馬上預約好!!!
Ballin' Yoga FB (按)PHAT G ♥恬寶♥ 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(7,267)
這間 Hero肌力健康俱樂部真的要大推給大家
❌他沒有月費/年費/入會費 (嗯哼自從我經歷過健身房倒閉之後我就很害怕這種入會費綁約)
Hero肌力健康俱樂部可以用cp值最高的方式來自己更健康 身材更完美
#顛覆你對健身房團課的印象🔥
#上團課享有一對一指導的小確幸💪
#完全不綁約😁
#還有專人提供飲食觀念諮詢🍴
一定要試試看!
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想養成窈窕又健康體質的妳一定要看這篇，我愛大吃大喝已經不是秘密，每年從11月就開始大餐邀約不斷，要過Thanks Giving，一路到聖誕節，跨年，農曆年…一路都在吃喝，所以今天來分享在這段期間內如何小心不要變大隻。 :-)
我的體質是非常易橫向發展型
加上我食量又大
所以168 那種斷食對我來說沒用😂
因為我一餐就可以吃到2000~3000卡沒問題 (這有什麼好驕傲的)🥴
去年認識了Counting Macro這個飲食方法覺得很受用
所有入口的東西熱量都要算，碳水、蛋白質、和油脂都要算很精準
但是要選對食材
不但吃的飽還超健康 (我當時有戒酒唷😉)
只要知道自己的基礎代謝率和TDEE後
(((可上網查這兩個是什麼東西，把counting macro也查一查好了))
我每天大概是吃1300卡左右
算準了碳水、蛋白質、和油脂 (一天總共吃大約1300卡)
三個月後曲線就出來了
這是我去年的照片 數據差不多掉了7%💋
想看全文來恬寶家看唷(按)用counting macro這方法三個月後就不需要再細算我吃進身體的熱量
雖然其實已經養成習慣 心裡還是會小小算一下
但其實只要平常吃的健康就蠻好維持的 (以不過量為主)
而且我酒量也退步不少
所以現在也喝不多
不過今天不是來聊counting Macro的…(廢話講那麼多)
我是來分享我個人在11月~過完農曆年這期間有很超多聚餐
大吃大喝 無法計算卡路里時怎辦?
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如果你和我一樣愛大吃大喝、特別愛吃美式超大量美食、炸物、但又很在意身型的人一定要看我今天聊的經驗，因為我去美國/墨西哥大吃大喝了3週，過程中我如何吃來維持身型，這篇會和大家好好分享☝☝ 我想大家應該都已經知道，想要美麗，就一定要有付出，基本來說是飲食佔百分之八十，運動是百分之二十，所以如果你是像我一樣沒有辦法365天都天天吃的很健康的人，一定要看這篇~~~ ✌✌
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認識我的人都知道我最近越來越在乎吃吃喝喝的品質, 以前只要是重口味、炸的，不健康的食物都是我的最愛，喝東西更不用說了，有酒精濃度的、氣泡的、有人工香味的，我一定二話不說全部都放到肚子裡，只是靠著年輕就是本錢，覺得大吃大喝才是人生的享受！😍😍
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在石垣島旅行不是只有天天泡在海邊和游泳池而己唷，clubmed 的美食和美酒是吃到飽的，buffet style就是我人生的弱點呀，我只要看到buffet馬上會多出兩個胃😄，大吃大喝就是我渡假的主旨✌，當然一直大吃大喝又想 不發胖的話，就需要用一些小方法了，我是吃
HappyEat 生薑酵母胜肽膠囊來幫我在旅行大吃的時候更順腸和代謝。
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久違的瘦身文…
好久沒有寫飲食控制和運動了
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我真的超級熱愛尋找讓人順暢的產品呀
那就是因為我本人不順暢呀~~~~
雖然我有在運動，飲食控制
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最近我的健康瘦身運動魂可是大大的上身了呀 (1more 2more)
看了身邊部落客朋友們的運動而大大的改變了身材和線條
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覺得我自己最近愈來愈養生了
已經沒有天天早上喝咖啡了
雖然還在慢慢戒當中
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