久違的瘦身文…

好久沒有寫飲食控制和運動了

因為之前我一直想…等我再瘦一點再發文…

結果…這一等…等了好久hahahaha

這次要不是為了去墨西哥cancun

我用了30多天努力的微飲食控制 + 微運動…

真的肚子上馬上看的到一些讓人開心的線條呢!!!! (轉圈圈)
 

不過我不是model身材…  還是肉肉的……

所以想變成紙片人的話…請不用看這篇……因為我不是紙片人

 

給你們看我努力前的肚子…

我想大家就可以體會我為什麼要來寫這篇了…

我的肚子真的小了好多好多唷!

這就是平時我沒有在飲食控制的肚子…

很可怕吧!!!

我的肚子真的可以像汽球一樣呼大呼小…

只要飲食一不注意就像懷孕5個月…

好了這種恐佈的照片我放一張即可

 

再來就先來分享我整修身材的最大兩個關健…

飲食控制 + 運動…

 

想要好身材的話真的沒有別的方法…(((ps  我有大吃酵素…因為我不愛吃青菜)))

飲食控制真的是我想要維持身材的最大factor

好久以前我就分享過我是用 Low Carb Diet(低碳水化合物)  (低醣飲食法) 來保持身材

因為只有這種Diet我可以吃到飽…吃到撐…還可喝酒!!! (((笑)))

有關Low Carb飲食的舊文章(按)

((((我的low carb飲食控制是純個人經驗分享…適合我不代表適合每一個人)))))

對我來說吃肉和吃到飽真的真的真的很重要… :-P

所以什麼熱量控制法呀,低GI…那一類的飲食控制…我真的無法長期做到

如果我一直吃我不愛的東西…那就是一個心情不好…也無法長久

所以 "我個人" 才會選擇Low Carb

基本上就是碳水化合物不能攝取過高

(麵包、飯、白麵條…澱粉…這些我都禁))

但很多人不知道…其實青菜裡面也有Carbs (例如高麗菜就有很高的carbs)

我還是會吃青菜來補充一天大約60~120g 的CARB

而我可以大吃的東西是: 肉、cheese、海鮮、牛排、火鍋 (不能吃加工類食品唷)

所以我現在的早餐都是叫里肌肉2~3份 加一片cheese

好吃、飽足…又不會發胖唷!

而且我有提到說low carb diet 我完全不用在意熱量嗎???? 嘿嘿嘿~~~

是真的…所以我餓的時候就會吃…

想喝酒的時候我還可喝whiskey、rum…

因為它們的carbs 是零唷!!!! ^^

((((註: carbs 不能完全不吃唷…所以要選好的carbs 來吃:

例: 五殼米、麥片、…等))))))

另外我一週會通常會給自己一天"放假"

通常這一天的"放假"就是留給和朋友見面的時候

這一天就比較不刻意的diet

想吃什麼就吃什麼

ok diet 大概聊完了…

除了飲食控制之外

我平常有空的話中午會去Space Cycle上Barre 的課程

我個人比較怕喘呼呼的運動…

所以Barre對我來說剛剛好…

它結合了芭雷和PILATES

每次上完課 大腿、屁屁、肚子、手臂…都酸到一個不行

不過就正好在我這次出國前…工作實在太忙…連中午休息時間都沒有

所以變成下班後回家看youtube 做一些簡單虐腹的動作

 

(((詳細全文請按這裡)))

 

文章標籤
創作者介紹

PHAT G ♥恬寶♥ 私密日記

PHAT G ♥恬寶♥ 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()