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超有效減肥法密招!

適用對象: 不愛運動又愛大吃的人

從小我就是一個肥常可愛的小孩~大人們看到我都~來來來~吃吃吃~ (除了爸爸會尖叫說不準給她吃外)

加上我個性來者不拒阿~~~所以身材就漸漸比別人凸出”~指的是橫向的凸出

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小學三年級以後

放學最愛的就是和朋友買7 的思樂冰開始天天喝

愈長愈大進步到買炸雞排,蛋餅,漢堡…

放學後一定塞飽肚子才肯回家

只要不吃東西我就心情不好

到美國後念書壓力大

更是愈來愈發福

大學時發福到75公斤 (我170公分) 

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當然一直都知道自已胖

愈想減肥就愈減不下來

一開始才剛減一天就覺的自已要餓死了

我試過各種的方法

只吃生菜沙拉和YOGURT

非常的有效

1個月就減了10公斤

但是一開始吃別的東西就在短時間內胖回來

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好想瘦但是好痛苦呀

只要一決定要開始減肥就開始餓了

這是一個和心裡的抗戰

我以前最會的就是YOYO DIET,就是像溜溜球一直上上下下,我一口氣減掉很多很多,但馬上又胖回來

体重一直上上下下上上下下,永遠無法維持

最後終於想通了,一定要改變自已的生活方式

而不是想說只要忍過這1個月的減肥,我就又要開始亂吃大吃

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後來在一個機會下學到low carb diet (CARB 就是 carbohydrate,碳水化合物)

這是一個對我個人來說最好最適合我的減肥方法

這種減肥法可以滿足我的口慾不用挨餓

還可以一直瘦瘦瘦

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當然不是什麼東西都可以吃過量當然還是有一定的限制

這就是和一般外面人說的不吃澱粉非常類似

但是我是看每個放入口中的食物有多少碳水化合物

要算每天吃60g左右就可以算是low carb diet

但是要加加減減記錄我是無法每餐一直記錄下來的

所以我就以只要包裝上是寫1g2g的碳水化合物我都會吃

很多煮的花生,海苔,CHEESE 都是碳水化合物非常低的零食

這些都可以當零食常吃

這種減肥法就是不怕油,只怕碳水化合物和糖 

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 然後正餐呢就是多吃青菜、肉、不要有澱粉,炸和芶芡的食物

外食的時候可以吃牛排(不要加醬,請老闆給你salt & pepper)蛋類(煎蛋,魯蛋,茶葉蛋…)魯味 (肉,蛋,豆腐,青菜隨你吃到飽)牛肉湯、烤雞

我會去自助餐店買很多青菜和肉 (不可以是炸的肉喔),其他的我都點,甚至有些肉類會點到23 份吃到非常撐都ok,只要沒有飯都ok。

***青菜裡面其實是有少許的碳水化合物的,我們的身體是需要均衡的營養

所以並不是"完全不能吃碳水化合物唷***

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在家做的話更簡單

牛排,肥肉,OMLETEcheese,青菜,豆腐,湯類(不能是芶芡的湯) 都儘量吃

龍蝦,海鮮,水煮蝦,生魚片也都可以吃到撐

像煎牛排還可以用奶油煎,omelets 可以加少許的鹽和重口味的cheese

只要用的調味料不是用甜的

做食物時不能用太白粉or 麵粉來做的食物都ok

當然大家口中熱量超高的火鍋也是ok的,只要不吃加工類的 (有澱粉)

一直吃肉和菜吃到撐死都ok

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我自已很想趕快瘦的時候,就會不吃水果,而且我對任何水果都沒有任何的興趣

但是這是非常不健康的,而且身体內不能沒有任何的碳水化合物

少許的碳水化合物還是需要才會健康

所以非常的建議各位在早上吃不要太甜的水果像芭樂,蕃茄也都可以在早上儘量吃

過了中午就不要吃就好了

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當然我平常沒有小喝一點也是會全身不舒服的

記的WHISKEY, RUM, 這一類的烈酒是完全沒有碳水化合物的

紅酒,白酒有少許,而啤酒的碳水化合物是最多的

所以當我想來一杯的時候,會選烈酒或紅白酒

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其實離我的目標還有5公斤

我還需要繼續保持,加上一些運動再把最後的5公斤減掉

這個減肥法也許不適合每一個人的胃口和体質

但希望我的經驗可以幫到一些和我很像的女生

大家一起來努力吧~~~~ 

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PHAT G ♥恬寶♥ 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(23) 人氣()


留言列表 (23)

發表留言
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  • 悄悄話
  • Grace
  • 瘦好多喔~~~~好強!!!!!
  • 吅佝個

    我來了,好地方就留下腳印,以後也記得去過哪些地方
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  • 我真的超級懶 所以你的建議真的很棒 ^___________^
  • OldFather


  • 看不出來你以前也很胖耶

    我也要來學一下你的方法 :)
  • 我愛吃鬼嘛,只好選擇肉類hahahah :)

    PHAT G ♥恬寶♥ 於 2013/10/26 20:51 回覆

  • Heidi
  • 推~
    真的是看不出來恬寶也有這一段時期0.0
    嚇到我哩~
    只是我真的很喜歡勾芡的食物...明知道會胖又身體不健康...
    我會好好加油的~~~~
    其實恬寶以前雖然比較圓一點,
    但是其實就看得出來恬寶是美人喔~~~
  • haha 3q3q
    我一不小心就立馬回到肥恬時期呀
    要一直盯著…

    PHAT G ♥恬寶♥ 於 2013/11/26 09:26 回覆

  • 桃桃
  • 桃桃推~
    恬寶現在超美的
    噗~我也想要減肥,三餐外食族真的特別注意澱粉,超容易吃過多的
  • 對呀…要加油加油
    我也常一不小心…就吃了一堆澱粉 ^____^

    PHAT G ♥恬寶♥ 於 2013/12/04 12:33 回覆

  • 婕小妞
  • 好厲害喔~
    希望我也能成功^^
  • 加油!!! 一定可以
    妳很瘦也…

    PHAT G ♥恬寶♥ 於 2013/12/04 18:37 回覆

  • 丫琳
  • 一天只能吃多少碳水化合物
  • 60-120公克的碳水化合物 ^^
    加油…要記得早上吃比較好!! 但是不能完全不吃唷 :)

    PHAT G ♥恬寶♥ 於 2013/12/22 12:05 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 小桃
  • 你用了多久,我低糖了6天,只輕了一磅 :(
  • 您好~~ 我第一個星期就有瘦5-7 lbs 唷,不是只要低糖喔,碳水化合物一定要非常低才ok唷,百葉豆腐,甜不辣,玉米,冬粉,這些都是非常高碳水化合物的食物,不曉得妳有沒有吃到這些?

    PHAT G ♥恬寶♥ 於 2014/03/21 08:56 回覆

  • 小桃
  • 我是低碳酸,不知是否之前儲碳太多,還是我實在吃太多。
    你的食量和餐單是怎樣的?我因皮膚過敏,一直在食葯,會影響嗎?
  • 我不懂低碳酸的diet唷,我是食量很大,不吃糖和碳水化合物就瘦下來了。
    皮膚過敏和食葯的部份要請妳問醫生了。

    PHAT G ♥恬寶♥ 於 2014/03/24 09:35 回覆

  • Boa
  • 請問你有搭配運動嗎?豆腐可以盡量吃嗎?那請問可以喝果汁嗎?因為感覺果汁打一打很容易就超過一天可吃的碳水化合物,非常謝謝你喔,我也要來試試看,你現在變的超漂亮的^^
  • 呵呵謝謝boa,豆腐可以大量吃,但是百葉豆腐不行喔!!!
    我去吃火鍋的話都一直叫豆腐、肉、和金針菇、菜,這樣吃到撐都ok的 :)
    可是果汁,真的糖份很高,不太適合吃很多,想要的話最好選糖份低的,早上喝/吃 比較適合,正好我不愛吃水果,所以我沒這方面的困擾 :)hahaha。 ^^

    PHAT G ♥恬寶♥ 於 2014/04/05 20:59 回覆

  • 悄悄話
  • Even's Blog ♡
  • 推推推~超激勵人的><
    讓我好有動力~~~~~~~~~~~~
    謝謝分享^^
  • hahaha 妳不用減吧…hahaha

    PHAT G ♥恬寶♥ 於 2014/08/19 18:05 回覆

  • 獅子座女孩 貝貝
  • 這篇現在看到好實用哦
    過年要來了 感覺就是會不想心吃胖 嗚嗚嗚
    推推推 10
  • j27920748
  • 請問一下呦~那這個瘦身法會很容易胖回來嗎?那我如果喝牛奶會變胖嗎?如果有吃一點澱粉ok嗎?抱歉我問題有點多
  • 如果你的生活習慣要回到大吃澱粉的話,一定會胖唷,這是要改生活習慣的,不是瘦下來就又大吃 (雖然我常這) 碳水化合物是一定要吃呀,120gr 每天,量控制住就好了。 ^^

    PHAT G ♥恬寶♥ 於 2015/11/03 09:44 回覆

  • j27920748
  • 所以在這個過程中吃一點澱粉是ok的嗎?不是大吃是偶爾吃這樣可以嗎?
  • 可以,每天都要吃一碳水化合物才不會不均衡 儘量早上中午吃!
    :)

    加油!!!!

    PHAT G ♥恬寶♥ 於 2015/11/03 20:17 回覆